体が超回復モードに入っている。
ウルトラマラソン等、過酷なレースを走った１～２日後に
ぼろぼろになった体を戻すために全身の細胞が一気に
活動し始める感じだ。
しばらく微熱が続き、体がだるい状態が続く。
日焼けの影響もあり、体中がほてっている感じがして
なかなか熟睡することができない。
このタイミングで僕はいつもたんぱく質をたくさんとる
ようにしている。食事だけでなく、アミノバリューや
豆乳なども積極的に取ることで、体の組織の回復に
役立てている。
こうした状態が２，３日続き、通常の状態に戻るのだが
一見元に戻っただけのようだが、実は体の中身は大きく
変わっている。だいたいウルトラマラソン終了後、３日目
からウォーキング、4日目にはジョギングを再開するのだが、
そのときに体がとても楽だと実感できる。
明らかに筋力と持久力が増していて、ひとつバージョン
アップしたような、そんな感じだ。
おんたけのレースは過酷だったが、実は足の筋肉痛は
ほとんどない。瓦礫の登山道が多く、通常のレースよりも
走る時間が短かったからかもしれない。
右足の親指の腫れもだいぶひいてきたので、雨が上がったら
またジョギングを再開したいと思う。
＜今日の記録＞
体重：83.5kg 体脂肪率：19.0
＜今日の食事＞
朝：から揚げ定食
昼：豆乳＋豆腐
夜：スペイン料理