食事の記録をつけてみる


今日は朝寝坊をしたために、ランニングはお休みしました。
ということで、体重を量ってみると、やっぱり元に戻っていて
せっかく少し減ったのに残念な結果となっていました。

ランニング10kmで僕の体重で消費できるカロリーはおよそ800kCal。
20km走ってもマクドナルドのセット2つ分でオーバーしてしまいます。
ということはやはり運動だけではなく、きちんとした食事管理が必要と
いうことで、今日からランニング記録に加えて食事記録も付けることに
しました。

<今日の記録>
ランニング:お休みです(1月累計75km)
体重 85.2kg
体脂肪率 21.2%

<今日の食事>

お昼:広島お好み焼き+みかん

 

 

 

 

 

おやつ(ケーキ+コーヒー)

 

 

 

 

 

夜:みかん+マック(ダブルチーズバーガーセット)

食事の記録をつけてみる

 

 

 

 

 


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