今日は朝寝坊をしたために、ランニングはお休みしました。
ということで、体重を量ってみると、やっぱり元に戻っていて
せっかく少し減ったのに残念な結果となっていました。
ランニング１０ｋｍで僕の体重で消費できるカロリーはおよそ８００ｋCal。
２０ｋｍ走ってもマクドナルドのセット２つ分でオーバーしてしまいます。
ということはやはり運動だけではなく、きちんとした食事管理が必要と
いうことで、今日からランニング記録に加えて食事記録も付けることに
しました。
＜今日の記録＞
ランニング：お休みです（1月累計７５ｋｍ）
体重 ８５．２ｋｇ
体脂肪率 ２１．２％
＜今日の食事＞
お昼：広島お好み焼き＋みかん
おやつ（ケーキ＋コーヒー）
夜：みかん＋マック（ダブルチーズバーガーセット）
